6 façons de durer plus longtemps au lit

En tant qu'homosexuels, beaucoup d'entre nous sont fiers d'être de bons amants. Le sexe est une partie importante de nos vies et de nos relations.

Il suffit de regarder tous les sites de rencontres, les sites de branchement et les applications qui existent, et l'un des principaux facteurs conduisant à des ruptures avec des partenaires est le manque de sexe ou l'insatisfaction à l'égard de nos vies intimes.

Il a été socialisé en nous depuis l'enfance que d'être un homme signifie être sexuellement viril, expérimenté et bon dans ce domaine. Cela peut nous mettre beaucoup de pression et est souvent le principal responsable du développement de l'anxiété de performance et des dysfonctionnements sexuels.

Ainsi, lorsque les choses commencent à mal tourner dans la chambre, de nombreux hommes deviennent précaires, inquiets et préoccupés par cela, et cela ne fait que perpétuer et renforcer les problèmes. Il peut également avoir des effets négatifs sur l'estime de soi et la relation avec son partenaire s'il n'est pas prudent.

Une difficulté sexuelle commune que les hommes peuvent avoir est l'éjaculation précoce. Autrement dit, c'est jouir avant de vouloir pendant les rapports sexuels.

Rien ne peut être plus frustrant que lorsque la mère se casse pendant les rapports sexuels avant de sentir que vous avez eu une séance de qualité avec votre partenaire, d'autant plus que la plupart des hommes ont une longue période réfractaire avant de pouvoir obtenir à nouveau une érection après l'apogée. Si vous rencontrez ce défi particulier, sachez simplement que vous n'êtes pas seul et que cette situation est très traitable.

Alors, quelles sont les stratégies pour durer plus longtemps au lit pour améliorer votre vie sexuelle et prolonger la durée? Vous trouverez ci-dessous quelques trucs et astuces pour vous aider à démarrer votre vie sexuelle et à demander à votre partenaire de vous faire grâce.

1. Obtenez un examen médical

La première chose à faire avant de faire quoi que ce soit est de rendre visite à votre médecin pour un examen physique.

Il existe de nombreuses causes d'EP, généralement de nature multidimensionnelle, notamment les maladies physiques, les blessures, les effets secondaires des médicaments, les problèmes psychologiques, le stress, les problèmes relationnels et les déficits de compétences sexuelles, pour n'en nommer que quelques-uns (Metz et McCarthy, 2003).

Vous voudrez exclure toute cause médicale possible avant de plonger dans les autres options.

2. Étirez votre scène de préliminaires

Cela semble être une évidence, mais de nombreux hommes dans l'excitation des choses vont directement au wam-bam de l'acte sexuel et négligent toutes les bonnes choses qui sont impliquées dans les préliminaires.

Empêchez la pénétration avec beaucoup de fantaisie, de toucher, de caresser, d'embrasser et de sucer pour obtenir les deux mètres de votre désir. La plupart du plaisir du sexe est l'anticipation et l'accumulation, donc ralentissez les choses et profitez de tout le processus. Passez à d'autres activités si vous sentez que vous vous approchez de souffler.

Et quand vous allez jusqu'au bout, ralentissez le tempo. La technique du marteau-piqueur, bien qu'elle soit définitivement chaude, peut accélérer la libération de l'orgasme jusqu'à ce que vous ayez appris à contrôler les réactions de votre corps.

3. Restez hors de votre tête

L'anxiété est un grand tueur sexuel. Si vous craignez de jouir trop vite, non seulement cette prophétie auto-réalisatrice pourrait se réaliser, mais cela pourrait également créer des difficultés pour obtenir et maintenir une érection.

De plus, les vieilles histoires de distraction de penser à autre chose pendant que vous avez des relations sexuelles sont inefficaces. Lorsque vous êtes dans votre tête, vous n'êtes plus dans l'instant et vous volez vous et votre partenaire de plaisir.

Chaque fois que vous vous retrouvez à dériver dans votre tête, redirigez-vous vers l'ici et maintenant et entraînez-vous à vous concentrer sur votre partenaire et vos sensations corporelles. En savoir plus sur le concept de «pleine conscience» pour devenir compétent dans ce domaine.

4. Faites travailler vos muscles PB

Avez-vous déjà entendu parler des exercices de Kegel pour les femmes? Nous, hommes, pouvons faire un entraînement similaire en renforçant notre muscle pubococcygien qui s'étend du sphincter urinaire à l'anus. Ces exercices impliquent de resserrer et de détendre ce muscle (imaginez uriner puis arrêter le flux puis relâcher à nouveau).

En construisant vos muscles PB, il a été documenté pour aider avec les problèmes d'EP et aider à des érections plus fortes. Voici un bon partage de diapositives qui décrit cela plus en détail.

5. Renseignez-vous sur la sexualité tantrique

Le sexe tantrique est une pratique ancienne pour accroître la sensibilisation à l'énergie sexuelle et enrichir toute l'expérience sexuelle au lieu des seuls organes génitaux.

Il existe de nombreux livres et ateliers disponibles pour apprendre cette pratique, et il a été prouvé qu'ils prolongent les relations sexuelles et renforcent le sens de la spiritualité entre les couples, ce qui peut approfondir l'intimité et la connexion.

Un de mes favoris spécifiques aux hommes gais est «Le Kama Sutra de l'homme gay» de Terry Sanderson.

6. Essayez les techniques de compression et d'arrêt-démarrage

Avec la technique de compression, juste avant le «point de non-retour» lorsque vous vous sentez sur le point d'avoir un orgasme, serrez votre membre. Certains partisans suggèrent la base du pénis, tandis que d'autres suggèrent de presser fermement la tige du pénis entre le pouce et l'index.

La technique stop-start est comme une «bordure» dans laquelle vous arrêtez l'activité sexuelle au moment de l'inévitabilité jusqu'à ce que la sensation d'orgasme disparaisse, puis reprenne. Vous continuez à le faire à plusieurs reprises pour prolonger votre session.

Dans les deux techniques, votre corps commence à être conditionné pour conjurer l'orgasme afin que vous puissiez durer plus longtemps avec le temps. Il est généralement préférable de commencer à pratiquer ces techniques par des séances de masturbation en solo, puis à intégrer votre partenaire. Il est également généralement plus utile d'obtenir les conseils d'un sexologue ou d'un coach pour vous aider dans ce processus.

En les essayant pour la taille, vous vous retrouverez à profiter de séances sexuelles plus longues et plus satisfaisantes avec votre partenaire. Pour en savoir plus sur ce sujet, je recommande fortement «Faire face à l'éjaculation précoce» de Michael Metz et Barry McCarthy comme une ressource précieuse.

Alors allez vous amuser! Et assurez-vous de prendre l'air!

Metz, Michael E. et McCarthy, Barry W. (2003). Faire face à l'éjaculation précoce: comment surmonter l'EP, s'il vous plaît, votre partenaire et faites-vous plaisir. Oakland, Californie: New Harbinger Publications, Inc.

Sources des photos: kurtandblaineforever.wordpress.com, gifsoup.com, sodahead.com, ytimg.com

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