Sortir avec quelqu'un souffrant de dépression (5 choses à savoir et 7 choses à faire)

Il y a des chances que vous sortiez avec quelqu'un, que vous sortiez avec quelqu'un ou que vous sortiez avec quelqu'un qui souffre de dépression - ou que vous connaissiez vous-même la dépression. Selon une étude réalisée en 2014 par le National Institute of Mental Health, 1 Américain sur 15 a eu au moins un épisode dépressif majeur sur une période de 12 mois.

La dépression, comme d'autres défis de la vie, peut interférer avec votre relation, mais elle ne doit pas nécessairement être une rupture.

5 choses à savoir sur la dépression

Le plus important est une compréhension approfondie de la dépression (oui, cela signifie faire vos devoirs!) Et une meilleure compréhension de la façon de prendre soin de votre partenaire et de vous-même.

Voici 5 faits que vous devez savoir sur la dépression:

1. La dépression ne se ressemble pas toujours

La dépression est souvent différente d'une personne à l'autre et les symptômes varient selon les hommes et les femmes. Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, moins de la moitié des hommes américains souffrant de dépression ou d'anxiété recherchent une aide professionnelle. Les femmes, en revanche, sont plus susceptibles de signaler des symptômes de dépression, en particulier pendant les changements hormonaux et la grossesse.

2. La dépression est plus qu'une sensation de bleu de temps en temps

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux contient une description complète de la dépression.

Alors qu'une personne doit présenter des symptômes spécifiques qui répondent aux critères de diagnostic d'une dépression clinique (alias dépression majeure ou trouble dépressif majeur), la dépression peut survenir à des degrés divers et se manifester dans un large éventail de symptômes.

Une description complète se trouve dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), qui guide les professionnels de la santé mentale dans le diagnostic des troubles de santé mentale, tels que la dépression.

3. De la léthargie au sevrage, les principaux symptômes de la dépression varient

Donc, vous savez ce qu'il faut rechercher, énumérés ci-dessous sont les principaux symptômes présentés par une personne souffrant de dépression:

  • Sentiments de désespoir, d'indignité, de culpabilité ou de tristesse
  • Fatigue et perte d'énergie, pouvant entraîner de l'insomnie ou un sommeil excessif
  • Manque d'intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois agréables
  • Manque de concentration, ce qui peut entraîner des difficultés à prendre des décisions
  • Changements d'appétit et de poids
  • Pensées récurrentes de mort ou de suicide
  • Engourdissement ou désengagement dans la vie, la carrière et / ou les relations

4. Les déclencheurs de la dépression sont différents pour chaque personne

Même si une personne ne présente pas de symptômes persistants ou chroniques répondant aux critères d'un diagnostic formel, ignorer les signes de dépression pourrait entraîner un problème plus grave. La dépression peut provenir des transitions et des ajustements de la vie, de la perte, du stress, des tendances perfectionnistes, des difficultés relationnelles, des changements saisonniers et des expériences de vie difficiles. La dépression peut également être le résultat de déséquilibres chimiques. Le plus important est de comprendre les déclencheurs de votre partenaire.

5. La dépression est grave, mais traitable

Il n'existe pas d'approche unique pour traiter la dépression, car le traitement dépend de la fréquence et de la gravité des symptômes. Les principales options de traitement sont la psychothérapie (thérapie par la parole) et les médicaments psychiatriques (tels que les antidépresseurs). Avoir un bon réseau de soutien et adopter de saines habitudes de vie est essentiel pour gérer la dépression. La recherche a montré à quel point un traitement approprié peut être puissant et bénéfique. Avec un traitement approprié, les personnes souffrant de dépression peuvent mener une vie productive qui comprend des carrières réussies et une vie sociale prospère.

7 stratégies pour sortir avec une personne dépressive

Il est tout aussi important d'avoir des stratégies pour sortir avec une personne souffrant de dépression que de connaître les faits sur la dépression. Regarder quelqu'un que vous aimez souffrir peut être brutal. Cela ne signifie pas que vous devez quitter la relation. Cela signifie que vous devez agir, en équilibrant les besoins émotionnels de votre partenaire.

Voici 7 stratégies clés pour sortir avec une personne souffrant de dépression:

1. Soyez solidaire

Peu importe si la personne avec qui vous sortez a un diagnostic formel de dépression, révéler ce qu'elle ressent peut être écrasant et difficile.

Votre partenaire peut craindre que sa dépression ne soit perçue comme une faiblesse et que vous partirez une fois que vous aurez découvert.

Soyez ouvert, soutenez et acceptez lorsque vous communiquez avec un partenaire souffrant de dépression.

Si vous voulez que votre relation fonctionne, les conversations sur la dépression doivent être traitées avec compassion et sensibilité. Par exemple, dire «surmonter cela» ne fait qu'entraver une communication ouverte. Il est indispensable de parler avec acceptation, encouragement et soutien.

Rassurez la personne que vous aimez de vos sentiments. La dépression s'accompagne souvent d'insécurités ou de sentiments d'indignité, il est donc important de faire preuve d'une attention et d'un intérêt constants.

2. Faites confiance à la réalité des expériences de dépression de votre partenaire

N'oubliez pas que la dépression est réelle et que la dépression n'est pas la faute de votre partenaire. Bien qu'il soit essentiel que votre partenaire trouve des moyens d'y faire face, la dépression ne rend pas quelqu'un fou ou ne mérite pas votre amour. La négligence des symptômes de la dépression peut vous sembler plus facile et plus sûre sur le plan émotionnel, mais cela ne provoque que des conflits relationnels et un manque de compréhension.

3. Soyez patient

Même dans le meilleur des cas, la dépression met du temps à guérir. Faire pression sur votre partenaire pour qu'il s'en détache n'est pas la réponse. La dépression ne peut pas être désactivée comme un interrupteur d'éclairage. Comme pour tout problème de santé mentale, il doit être géré par un soutien actif et cohérent, des compétences d'adaptation saines et des options de traitement individualisées. Essayez d'équilibrer la validation des expériences de votre partenaire tout en offrant motivation et soutien (pas de pression). Ne présumez pas que vous savez ce dont votre partenaire a besoin. Demandez comment vous pouvez aider et écoutez attentivement la réponse.

4. Ne le prenez pas personnellement

La dépression provoque un manque d'enthousiasme pour la vie. Cette attitude négative n'est pas une réflexion sur vous. Votre partenaire pourrait se sentir plus irritable, plus fatigué et moins énergique et pourrait même vous repousser lorsque vous essayez d'aider. Parfois, il peut sembler que votre partenaire ne se soucie pas de vous. Ne prenez pas cela personnellement.

La dépression et les antidépresseurs prescrits peuvent également provoquer une perte d'intérêt pour le sexe, alors ne prenez pas à cœur le manque de libido de votre partenaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la recherche de moyens de vous connecter émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, et croyez que votre partenaire vous trouve attrayant même s'il n'est pas toujours d'humeur.

5. Concentrez-vous sur l'amour que vous avez et trouvez des façons créatives de vous amuser

La dépression n'a pas à ruiner une relation. En fait, une relation saine et aimante est un facteur de guérison et de protection contre les problèmes de santé mentale. Soyez là pour votre partenaire: grandissez ensemble et apprenez les uns des autres tout en augmentant votre connexion.

Soyez créatif et planifiez des dates où vous pouvez vous sentir à l'aise et éviter les déclencheurs.

Lorsque vous comprendrez les déclencheurs de votre partenaire, vous serez mieux équipé pour planifier ensemble des moments agréables et relaxants. Au lieu de partir d'hypothèses, demandez à votre partenaire ce dont il a besoin. Faites preuve de créativité avec des activités et des idées de rendez-vous qui exigent que vous soyez tous deux activement engagés pour en faire un succès. Si votre partenaire n'est pas prêt à sortir, prévoyez une grande date pour.

6. N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable du bonheur de votre partenaire

Autant que vous pouvez essayer, vous ne pouvez pas réparer votre partenaire ou sa dépression. Essayer de les réparer ou faire de votre partenaire un projet ne fera qu'empirer les choses et entraîner un dysfonctionnement relationnel. Vous êtes là pour offrir soutien et amour. Bien que vous puissiez jouer un rôle actif dans le réseau de soutien de votre partenaire, la responsabilité ultime d'apporter des changements doit incomber.

7. Prenez soin de vous

En tant que confident le plus proche de votre partenaire, vous serez celui qui sait ce qui se passe réellement avec votre partenaire et vous remarquerez peut-être que votre partenaire fait un spectacle autour des autres. Une telle connaissance peut être douloureuse. Vous pouvez parfois vous sentir impuissant, évitant, inquiet ou épuisé émotionnellement. Ce sont des émotions normales associées à l'amour ou à la prise en charge d'une personne souffrant de dépression.

N'abandonnez pas votre vie et vos intérêts. Vous serez énergisé, plus heureux et mieux préparé à relever des défis si vous vous engagez dans vos intérêts extérieurs. Si vous n'en avez pas déjà un, créez un système de soutien à vos amis et à votre famille. Votre rôle est de vous soutenir tout en équilibrant vos propres besoins, ce qui signifie que prendre soin de vous est tout aussi important. Maintenez des attentes réalistes et rappelez-vous que vous n'êtes qu'une seule personne. Pratiquez les soins personnels et montrez-vous par vous-même.

Dernières pensées

Les 7 stratégies ci-dessus rendront votre relation plus forte. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide professionnelle séparément ou en couple. Le counseling est un moyen précieux pour traiter les émotions, favoriser une compréhension plus profonde et améliorer les relations. Vous pouvez réduire la stigmatisation en prenant la parole et en restant ouvert à l'aide extérieure.

N'oubliez pas que l'amour, c'est accepter les défauts de quelqu'un et choisir de l'aimer de toute façon. La dépression ne doit pas gêner.

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