Comment dire à votre partenaire que vous voulez "de l'espace" - (6 conseils)

L'une des choses que j'explique à mes clients et à mon public lors des conférences est qu'il y a trois entités dans chaque relation: vous, moi et nous. Chacune de ces entités doit être nourrie pour se développer.

Si tout tourne toujours autour de vous, cela ne peut pas être sain. Si tout doit être autour d'elle, ça ne se passera pas bien. Si le «nous» prend le relais et que vous perdez tous les deux votre propre identité, cela peut aussi être problématique. Il est important de s'assurer qu'il y a des efforts pour chacune de ces entités.

Une partie très sous-estimée des relations est le temps seul. Certaines personnes en ont besoin en grande quantité, et certaines personnes n'en ont pas besoin autant, mais tout le monde en a besoin. Même les gens qui ne pensent pas avoir besoin de temps seuls en ont certainement besoin, car ils ne réalisent même pas comment cela les affecte ou affecte la relation.

Voici sept conseils pour obtenir de l'espace qui vous aidera à respirer.

1. Soyez franc dès que possible

Ne pas communiquer correctement est l'une des choses les plus dommageables involontairement qui peuvent se produire dans une relation. Si votre partenaire fait quelque chose qui vous ennuie, comme prendre une quantité vertigineuse de selfies, cela peut commencer à vous râler chaque fois que vous la voyez le faire. Même quelque chose qui était autrefois mignon et quelque chose que vous aimiez chez elle au début d'une relation peut devenir une source d'irritation.

Plus vous attendez pour en parler à votre partenaire, plus la conversation sera difficile.

Si elle est super câline, vous l'aimez peut-être au début d'une relation, car presque tout le monde aime le toucher physique. Mais finalement, vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir d'espace personnel. Si vous ne dites rien et que vous vous éloignez, elle sera confuse. Si vous le tenez, il peut crier.

Lorsque vous commencez à ressentir quelque chose, informez votre partenaire dès que possible. Si vous savez depuis le début que vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous ressourcer ou profiter de la vie, faites-le-leur savoir. Aucun de nous n'est un lecteur d'esprit.

Si vous vous sentez étouffé et que vous devez sortir ou rester seul, communiquez-le. Il est beaucoup plus facile pour tout le monde d'entendre ses pensées lorsqu'elles ne sont pas colorées par la frustration et la contrariété.

2. Expliquez pourquoi vous avez besoin de temps seul

Une des phrases les plus frustrantes que les gens puissent entendre étant enfant est «Parce que je l'ai dit!». La raison pour laquelle cela nous fait chier, c'est qu'elle ne nous dit pas le «pourquoi» de la situation. Si vous me dites simplement de faire quelque chose et ne me donnez aucun raisonnement derrière cela, non seulement je deviens naturellement défensif, mais je ne comprendrai jamais pourquoi c'est important pour vous.

Apprendre à communiquer correctement est la marque d'une bonne relation. Si vous dites simplement que vous avez besoin d'espace et que vous sortez, cela ne sera pas bien pris. Connaître quelque chose et être capable de bien le communiquer sont deux compétences différentes.

Être descriptif et spécifique est important.

Selon LifeHack.org, une façon de mieux expliquer vos idées et d'amener les autres à les comprendre est d'utiliser la méthode SEE-I. Il signifie State It, Elaborate It, Exemplify It et Illustrate It.

Pour cet exemple, cela ressemblerait à ceci:

  • Énoncez-le: énoncez clairement et succinctement le concept ou l'idée en une ou deux phrases. «J'ai besoin d'un peu plus d'espace et de temps seul.»
  • Élaborez-le: Expliquez-le plus en détail dans vos propres mots. "Pour moi, je suis un peu introverti, j'ai donc besoin de temps seul pour recharger mes batteries."
  • Exemplify It: Fournissez des exemples concrets et des contre-exemples du concept. «Tu te souviens après que nous soyons allés à la foire d'État et ensuite j'ai disparu dans le sous-sol pour lire tranquillement? Et puis nous avons eu un bon dîner après? C'est ce dont j'ai besoin."
  • Illustrez-le: fournissez une image, un diagramme, une métaphore ou une analogie du concept. «Vous savez comment, quand vous rentrez du travail, vous devez vous défouler et râler votre journée pour décompresser un peu? C'est ce que le temps seul est pour moi. "

Une autre façon de parler du temps seul est de décrire comment cela va être bénéfique pour tout le monde et pas seulement pour vous. «Quand je n'ai pas assez d'espace et de temps seul, je deviens anxieux et agité. Ensuite, je commence à couper et à me plaindre. Je veux que notre temps ensemble soit libre de cette énergie négative. Donc, prendre une nuit de congé et voir mes amis me permet de revenir à notre relation heureuse et prête à affronter notre prochain obstacle. »

3. «Femme heureuse, vie heureuse» n'est pas nécessairement vrai

Beaucoup d'hommes connaissent cette phrase, et si vous ne l'avez pas encore entendue, vous le saurez. Il est dit plusieurs fois en plaisantant. Par exemple, la petite amie reçoit un nouveau sac à main cher. Le petit ami regarde ses amis mecs incrédules / désapprobateurs. Il soulève sa bière, hausse les épaules et dit "Femme heureuse, vie heureuse!"

Cette phrase a rendu un mauvais service à une génération d'hommes. Je comprends ce que signifie la racine de la phrase: si votre partenaire n'est pas heureux, vous ne le serez pas non plus. Mais ce qu'il enseigne réellement, c'est que votre bonheur dépend de son bonheur. S'il y a quelque chose que vous désirez qui va la bouleverser, on vous apprend à ne pas le faire. Cela met trop de pression et d'énergie sur le «elle» et non sur le «nous».

Les deux personnes doivent se sentir satisfaites dans une relation pour qu'elle réussisse.

Nous sommes tous responsables de notre propre bonheur. Oui, c'est génial quand nos partenaires nous font aussi plaisir, mais ce n'est pas leur devoir. Vous devez également vous concentrer sur ce qui vous rend heureux. Si le temps seul est quelque chose qui est important pour vous, alors c'est quelque chose dont vous devez discuter - peu importe si c'est quelque chose qu'elle veut. Oui, même si ça la bouleverse. Une relation est un partenariat entre égaux et chacun de nous devrait se sentir autorisé à parler ou à demander ce dont nous avons besoin

Selon GoodMenProject, «L'expérience personnelle nous empêche de dire la vérité. L'honnêteté peut avoir pour effet de déranger les autres. Nous pouvons craindre la fin d'une relation, la perte d'un emploi ou d'un mode de vie. Nous évitons donc de dire la vérité pour minimiser les conflits et éviter les conséquences négatives potentielles. Dans une relation «Happy Wife, Happy Life», les hommes souffrent en silence et les femmes croient que tout va bien tant qu'elles obtiennent ce qu'elles veulent. »

Exprimez-vous et obtenez ce dont vous avez besoin dans votre relation.

4. Participez à une activité rien que pour vous

Parfois, nous sentons que nous devons sortir et avoir de l'espace. Ou, si vous vivez ensemble, vous pouvez ressentir le besoin de disparaître dans votre grotte d'homme pendant des heures. Bien que disposer de cet espace soit bien, parfois nous ne savons pas vraiment quoi faire pour le remplir. Nous le remplissons donc de jeux vidéo (moi), de nous saouler avec nos garçons (moi aussi), ou de faire du sport (certainement pas moi.)

Bien qu'il n'y ait rien de fondamentalement mauvais avec aucun de ces derniers avec modération, cela peut ne pas nous laisser rafraîchis ou satisfaits. Au lieu de cela, choisissez un nouveau passe-temps ou explorez celui que vous avez mis de côté.

Choisir un nouveau passe-temps vous donnera du temps seul et élargira votre ensemble de compétences.

Il est beaucoup plus facile pour un partenaire d'entendre que vous avez besoin d'espace lorsque vous êtes activement impliqué dans quelque chose. Si vous dites simplement que vous avez besoin d'espace et qu'elle sait que vous êtes à la maison en train de fumer de l'herbe et de jouer à Apex (encore une fois, ce n'est pas une mauvaise activité en soi), cela ne lui fera pas se sentir compréhensif envers vous.

Peut-être que vous aimez travailler avec des voitures. Peut-être que vous aimez observer les oiseaux. Peut-être que vous dessiniez. Travailler sur quelque chose peut non seulement vous donner une respiration, mais la capacité de travailler vers quelque chose et de le compléter est excellente pour la confiance, l'estime de soi et le bien-être général. J'aime travailler le bois et construire des choses. Voici un de mes projets qui n'est pas trop difficile si vous voulez l'essayer.

5. Comprendre les langues d'amour

En 1995, Gary Chapman a écrit le livre «The 5 Love Languages». C'est un excellent livre, et je l'utilise beaucoup dans mon coaching.

Fondamentalement, il dit qu'il y a cinq façons dont nous montrons de l'amour et de l'affection les uns envers les autres:

  1. Mots d'affirmation: utiliser des mots pour construire l'autre personne. «Merci d'avoir sorti les poubelles» au lieu de «Il est temps que vous sortiez les poubelles. Les mouches allaient le réaliser pour vous. »
  2. Cadeaux: Un cadeau dit «Il pensait à moi. Regardez ce qu'il a obtenu pour moi. "
  3. Actes de service: faire quelque chose pour votre conjoint que vous savez qu'il aimerait. Cuisiner un repas, laver la vaisselle et passer l'aspirateur sont des actes de service.
  4. Quality Time: j'entends par là donner à votre conjoint toute votre attention. Faire une promenade ensemble ou s'asseoir sur le canapé (avec le téléviseur éteint) simplement parler et écouter.
  5. Toucher physique: se tenir la main, serrer dans ses bras, s'embrasser, avoir des relations sexuelles sont autant d'expressions d'amour.

Chaque personne a sa propre façon de prendre soin d'un partenaire, mais si deux personnes parlent des langues d'amour différentes, elles peuvent ne pas se rendre compte que l'autre personne essaie de faire quelque chose de gentil pour elles et de s'énerver à la place.

Votre langue d'amour peut être un acte de service, comme faire la vaisselle, mais celle de votre partenaire peut être un moment de qualité.

Si votre langage amoureux est un acte de service, vous pouvez faire beaucoup de choses à la maison pour ranger et lui faciliter la vie. Cependant, si sa langue d'amour est du temps de qualité, elle voudra peut-être être avec vous tout le temps. Pour elle, l'amour est autour de vous. Si vous lui dites que vous avez besoin de plus d'espace, elle peut l'entendre comme vous ne l'aimez pas.

Si vous connaissez sa langue d'amour, cela peut vous aider à comprendre pourquoi elle veut passer autant de temps avec vous et pourquoi elle s'énerve si vous essayez de la repousser. Donc, comme dans le premier exemple, expliquez-lui que cela ne signifie pas que vous ne vous souciez pas d'elle mais que vous avez des langues d'amour différentes.

6. L'équilibre est la clé

La vie est un équilibre entre toutes les choses que nous devons faire, devons faire et que nous voulons faire. Certaines personnes peuvent aimer lire un chapitre ou deux d'un livre avant d'aller se coucher. D'autres ont pu lire pendant huit heures.

Même chose avec les amitiés. Certaines personnes aiment voir leurs amis tous les jours ou toutes les semaines. D'autres se sentent bien avec l'enregistrement toutes les deux semaines ou mois.

Rien de tout cela n'est faux; nous équilibrons tous les choses différemment. Vous pouvez avoir un autre significatif qui n'a pas beaucoup de loisirs ou un grand groupe d'amis. Son plaisir est donc de toujours faire quelque chose avec vous ou à côté de vous. Si vous avez beaucoup d'activités auxquelles vous participez, elle peut ne pas comprendre votre désir d'être sans elle.

Vous pouvez toujours aimer votre partenaire tout en prenant du temps pour vous.

Vous devez lui expliquer que si vous aimez être avec elle, vous aimez aussi faire du vélo, des jeux vidéo, faire un happy hour avec vos garçons et passer une sieste de bonne qualité. Faites-lui savoir qu'être avec elle est merveilleux, mais c'est l'une des nombreuses choses merveilleuses que vous aimez faire.

Nous avons tous besoin de temps parfois

Autant j'aime ma femme et ma fille, je suis quelqu'un qui a besoin de moi. Parfois, ce sera même dans la même maison. Je dois juste aller quelque part, traiter la journée dans ma tête et penser aux projets, conversations et plans d'affaires à venir. Ou parfois, c'est juste pour NE PAS utiliser mon esprit et me laisser zapper pendant que je joue à MarioKart. Ensuite, je peux revenir en me sentant rafraîchi et être un partenaire encore meilleur.

Si quelqu'un vous fait vous sentir coupable ou a tort d'avoir besoin d'espace, vous devrez peut-être déterminer si vous voyez la relation différemment. Vous voudrez peut-être la voir deux fois par semaine; elle peut penser que chaque jour est juste et approprié. Ni l'un ni l'autre ne se trompent, mais il vaut mieux obtenir tout cela trié vers le début de toute relation.

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